9 เทคนิคเทพๆ วิธีจัดกระเป๋าเดินทาง ไปต่างประเทศ ประหยัดพื้นที่

วิธีจัดกระเป๋าเดินทางไปต่างประเทศ ประหยัดพื้นที่

1. เลือกกระเป๋าให้เหมาะกับการเดินทาง

      ก่อนอื่น เราต้องเลือกกระเป๋าเดินทางให้เหมาะสมกับการเดินทางท่องเที่ยวของเราค่ะ ทั้งในเรื่องของ น้ำหนักของกระเป๋าที่เหมาะกับการเดินทาง จำนวนวันที่เดินทาง เช่น เดินทาง 1-3 วัน สามารถใช้กระเป๋าเดินทางที่ขนาดประมาณ 20 นิ้ว เดินทาง 4-6 วัน สามารถใช้กระเป๋าเดินทางที่ขนาดประมาณ 24 นิ้ว เป็นต้น และ ควรดูแผนการเดินทางของเราว่าย้ายโรงแรมบ่อยขนาดไหน หรือจำเป็นต้องเดินนานๆ ก่อนถึงที่พักกระเป๋า ก็ควรเลือกใช้กระเป๋าเดินทางที่มีล้อเลื่อนนั่นเอง

2. ตรวจสอบสภาพอากาศของที่ที่ไป

     ควรตรวจสอบสภาพอากาศ และภูมิประเทศของประเทศที่จะเดินทางไป เพื่อจะได้เตรียมเสื้อผ้าให้เหมาะสม ซึ่งจะส่งผลต่อขนาดกระเป๋าเดินทางด้วยเช่นกัน

3. การจัดเสื้อผ้า

     เสื้อผ้าชิ้นเล็กๆ หรือชิ้นบาง ควรม้วนเพื่อประหยัดพื้นที่ในกระเป๋า เสื้อผ้าชิ้นหนาๆ หรือ เสื้อกันหนาว จะทำให้เสียพื้นที่ในกระเป๋าเดินทางด้วยความใหญ่ของผ้า ดังนั้นจึงควรใส่เสื้อกันหนาวลงในถุงซิปล็อก และรีดอากาศออกให้หมด ก่อนจัดลงในกระเป๋าเดินทาง สำหรับชุดชั้นใน ควรจัดไว้ในกระเป๋าเล็กๆ อีกใบก่อนใส่ลงในกระเป๋าเดินทาง เพื่อจัดเก็บอย่างมีระเบียบ และหยิบใช้ง่าย เป็นสัดส่วน

4. เรียงลำดับของตามขนาด และความหนัก

     ควรนำของที่หนัก หรือขนาดใหญ่ จัดเรียงไว้ที่ด้านล่างของกระเป๋า เพื่อสะดวกในการหยิบใช้สิ่งของอื่นๆ

5. อุปกรณ์ ของใช้ แยกใส่กระเป๋าเล็ก

      ควรแยกอุปกรณ์ และของใช้ต่างๆ ใส่กระเป๋าเล็กๆ ก่อนใส่ในกระเป๋าเดินทาง เพื่อความสะดวกในการหยิบใช้ เช่น 

• จัดเก็บอุปกรณ์อาบน้ำ แปรงสีฟัน ยาสีฟันต่างๆ ไว้รวมกันในกระเป๋าเล็ก
• ควรที่กระเป๋ายา สำหรับจัดเก็บยาสามัญประจำบ้านที่ใช้สำหรับการเดินทางครั้งนั้นๆ ไว้รวมกัน เช่น ยาพาราเซตามอน ยาแก้แพ้ ยาสำหรับโรคประจำตัว หรืออื่นๆ *ควรเช็กว่าประเทศที่กำลังจะเดินทางไป สามารถพกยาดังกล่าวไปได้หรือไม่
• กระเป๋าเครื่องสำอาง ควรจัดเก็บแยกเฉพาะต่างหากเพื่อความสะดวกสบายในการหยิบใช้ และอุปกรณ์ชิ้นเล็กชิ้นน้อยไม่พัง หรือหายไประหว่างเดินทาง

6. รองเท้า

      ควรจัดเก็บรองเท้าในถุงสำหรับเก็บรองเท้า หรือถุงผ้าใบเล็กๆ เพื่อความสะดวก และเพื่อไม่ให้รองเท้าเสียทรง ควรยัดถุงเท้าที่ต้องใช้ ใส่เข้าไปในรองเท้าด้วย 

7. ซักผ้าระหว่างเดินทาง

     หากเดินทางหลายวัน เพื่อความไม่เปลืองพื้นที่ในกระเป๋าเดินทาง สามารถซักผ้าได้ตามร้านซักผ้าอัตโนมัตหยอดเหรียญ หรือ เครื่องซักผ้าในโรงแรม

8. กระเป๋าลูก

     เพิ่มกระเป๋าลูกที่พับได้ เช่น กระเป๋าผ้าร่ม สำหรับเป็นพื้นที่ในการใส่ของฝาก และสามารถถือขึ้นเครื่องบินได้ โดยจะทำให้ เมื่อเราซื้อของฝากกลับมา จะไม่กระทบพื้นที่ในกระเป๋าเดินทาง

9. พกถุงสำหรับเสื้อผ้าใช้แล้ว

     เพื่อความสะอาด และเป็นสัดส่วน ควรพกถุงสำหรับใส่เสื้อผ้าที่ใช้แล้วในระหว่างการเดินทางไปด้วย เพื่อแยกเสื้อผ้าที่ใช้แล้ว ออกจากเสื้อผ้าที่ยังไม่ได้ใช้ และจะสามารถใส่ไว้ในกระเป๋าเดินทางได้อย่างเป็นระเบียบ

ที่มา : https://youtu.be/_GOoy7Rp8mE?si=TQfhp1EdlqtoC65b

                         

 แหล่งที่มา: https://travel.trueid.net/detail/p9XPeXVZAPp9

DIY วิธีทำเทียนหอม Soy Wax จากไขถั่วเหลือง ปลอดภัย ใช้เองก็ได้ ทำขายก็ดี

วัตถุดิบ /อุปกรณ์

• ภาชนะสำหรับใส่เทียน

     หลักการเลือกภาชนะสำหรับใส่เทียนหอมของเราก็คือ ควรเลือกภาชนะที่ทนต่อความร้อนได้ดีค่ะ เนื่องจากเราจะต้องจุดไปเป็นระยะเวลานานนั่นเอง โดยเราอาจจะเลือกเป็นภาชนะประเภทแก้ว, เซรามิก หรือโลหะ ส่วนภาชนะที่ไม่ควรเลือกมาใช้เลยก็คือพลาสติก, ไม้ และเครื่องปั้นดินเผาค่ะ 

• ไขถั่วเหลือง

     วัตถุดิบยอดนิยมแนะนำสำหรับทำเทียนหอมเลยก็คือ ไขถั่วเหลือง หรือ Soy Wax ค่ะ เนื่องจากเป็นไขพืชที่ผลิตจากน้ำมันของถั่วเหลืองธรรมชาติ จึงทำให้มีความปลอดภัยต่อสุขภาพ แถมยังเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ควันและน้ำตาเทียนน้อย ไม่มีเขม่าควันดำ เผาไหม้สะอาด ที่สำคัญยังจุดได้เป็นเวลานานอีกด้วย

•  ไส้เทียน

     1. ไส้ไม้ หรือ Wood Wick ทำมาจากไม้จริง แล้วตัดให้เป็นแผ่นบางๆ โดยไส้ไม้จะช่วยกระจายความร้อนได้ไกล  ทำให้ไขของเทียนละลายได้เท่ากันทั้งหมดในเวลาอันสั้น โดยไม่ทำให้เกิดหลุมกตรงกลางเวลาจุดเทียน ทำให้หน้าเทียนสวย แถมยังถือเป็นวัสดุธรรมชาติ จึงปลอดภัย ไม่ปล่อยสารเผาไหม้ที่เป็นอันตรายค่ะ

     2. ไส้เทียนจากฝ้ายหรือป่าน เป็นไส้เทียนที่เป็นที่นิยม หาซื้อง่าย และช่วยให้เทียนสามารถเผาไหม้ได้อย่างต่อเนื่องค่ะ

• ฐานโลหะ สำหรับติดตั้งไส้เทียน

     หากอยากให้ไส้เทียนตั้งตรงในภาชนะ ก็สามารถเลือกแบบไส้เทียนที่มาพร้อมกับฐานโลหะ เพื่อความสะดวกในการติดตั้งได้ค่ะ

• น้ำมันหอมระเหย หรือ หัวเชื้อน้ำหอมกลิ่นที่ต้องการ สำหรับปรุงกลิ่นเทียน
• สีน้ำมันผสมเทียน หรือ สีเทียน สีต่างๆ สำหรับแต่งสีเทียน (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

 

วิธีทำเทียนหอม

• ติดไส้เทียนลงไปในภาชนะใส่เทียน
• ละลายไขถั่วเหลืองจนเหลว
• ใส่น้ำมันหอมระเหยหรือหัวเชื้อน้ำหอมลงไป
• เทของเหลวที่ได้ลงในภาชนะใส่เทียนที่เตรียมไว้
• รอให้เทียนเซ็ตตัว

ขั้นตอนทำเทียนหอมแบบละเอียด

• ทำเทียนหอมแบบ Peanut Butte

                 ที่มา:https://www.youtube.com/watch?v=df5xV4kNXRg

แหล่ง: https://women.trueid.net/detail/DqERnpmgbPBQ

6 วิธีเพิ่มน้ำหนักที่ดีกับสุขภาพ

สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก

    ผู้มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานบางครอบครัวที่มีพันธุกรรมเกี่ยวกับการเผาผลาญมากกว่าคนปกติ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้มากกว่าที่ควรจะเป็นจนทำให้ผอมและน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ นอกจากนี้ อาการป่วยบางอย่างอาจทำให้ผู้ป่วยมีน้ำหนักที่ลดลงจนอาจต่ำกว่าเกณฑ์ปกติ เช่น

• ไทรอยด์เป็นพิษ เกิดจากการที่ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป ทำให้น้ำหนักลดลงจนต่ำกว่าเกณฑ์
• โรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานโดยเฉพาะชนิดที่ 1 จะมีภาวะน้ำหนักลดลงมากกว่าปกติเนื่องจากร่างกายขาดอินซูลิน ทำให้ไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้ในร่างกายได้ ส่วนผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 อาจมีน้ำหนักลดผิดปกติจนต่ำกว่าเกณฑ์ในช่วงแรกได้เช่นกัน
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคเซลิแอค (Celiac Disease) โรคโครห์น (Crohn's disease) และโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome: IBS) ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหาร ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอจนน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
• การติดเชื้อ เช่น วัณโรค (Tuberculosis:TB) ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย ทำให้มีอาการไอ อ่อนเพลีย และน้ำหนักลด และการติดเชื้อไวรัส HIV ที่ทำให้น้ำหนักตัวลดมากจนผอมแห้ง (Wasting Syndrome)
• โรคการกินผิดปกติ (Eating Disorder) เช่น โรคอะนอเร็กเซีย (Anorexia Nervosa) และโรคบูลิเมีย (Bulimia Nervosa) ซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงต่ำกว่ามาตรฐานและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• โรคมะเร็ง เป็นสาเหตุของภาวะน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ที่อาจพบได้ และการรักษาโรคมะเร็งก็ส่งผลทำให้ความอยากอาหารลดลง เช่น การฉายแสง หรือเคมีบำบัด
• ตั้งครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์บางคนอาจต้องเพิ่มน้ำหนักเพื่อให้มีน้ำหนักตามเกณฑ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ทั้งนี้ หากปัญหาสุขภาพทำให้มีน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ ควรได้รับการรักษาที่ต้นเหตุ เพื่อให้มีความอยากอาหารมากขึ้น และสามารถกลับมาน้ำหนักเท่าเดิมได้ การพิจารณาให้เพิ่มน้ำหนักตัวจึงควรอยู่ดุลยพินิจของแพทย์ว่าควรเพิ่มน้ำหนักอย่างไรโดยไม่ส่งผลเสียกับสุขภาพ

รวมวิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างปลอดภัย

    วิธีการเพิ่มน้ำหนักตัวโดยส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการเพิ่มปริมาณอาหารที่รับประทาน โดยสามารถทำได้ดังนี้

1. รับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง

     อาหารที่ให้พลังงานสูงได้จากการรับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่อย่างเพียงพอ เช่น เนื้อสัตว์ เนื้อปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม และถั่วที่เป็นแหล่งของโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ข้าวกล้อง ขนมปังขัดสีน้อย และมันฝรั่งที่ให้คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีจากปลา เนยถั่ว น้ำมันมะกอก และอะโวคาโด ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. รับประทานให้บ่อยขึ้น

     คนที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์โดยส่วนใหญ่มักจะอิ่มเร็ว หากต้องการเพิ่มน้ำหนักควรรับประทานให้บ่อยขึ้นจากวันละ 3 มื้อ เป็นวันละ 5–6 มื้อ โดยรับประทานเป็นมื้อหลัก หรือรับประทานอาหารว่างในระหว่างมื้ออาหารใหญ่ ๆ เช่น ถั่ว ชีส หรือผลไม้ต่าง ๆ ก็สามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ หากรับประทานอาหารน้อยในช่วงมื้อหลัก

3. ไม่ดื่มเครื่องดื่มก่อนมื้ออาหาร

     การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารจะทำให้อิ่มเร็ว ฉะนั้น ควรงดการดื่มน้ำและเครื่องดื่มต่าง ๆ  เช่น น้ำผลไม้ปั่น และนมไขมันเต็มก่อนรับประทานอาหาร โดยสามารถดื่มควบคู่กับการรับประทานอาหารมื้อหลักหรือขนม และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม เพราะแม้แคลอรี่สูงแต่ก็ไม่ดีกับสุขภาพ

4. หลีกเลี่ยงอาหารไม่มีประโยชน์

     ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง อาหารแปรรูป อาหารขยะ (Junk food) เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในภายหลังได้ การรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงควรรับประทานคู่กับอาหารที่มีประโยชน์  เช่น กรีกโยเกิร์ตกับกราโนล่าและน้ำผึ้ง เนยถั่วกับขนมปังที่ทำจากแป้งไม่ผ่านการขัดสี

5. ออกกำลังกาย

     การออกกำลังกายจะช่วยให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้แม้จะน้ำหนักขึ้นก็ไม่ทำให้ดูอ้วนแต่อย่างใด

ควรออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) เช่น ยกเวท ซิทอัพ และโยคะ และไม่ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic Exercise) หนักจนเกินไปเพราะอาจทำให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น

6. ลดการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย

     ในขณะเพิ่มน้ำหนัก การลดการเผาผลาญพลังงานสามารถช่วยให้น้ำหนักขึ้นได้ โดยหลังจากการรับประทานอาหารควรนั่งพักให้นานขึ้น เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานน้อยลง

7. พักผ่อนให้เพียงพอ และงดสูบบุหรี่

     นอกจากการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่สูบบุหรี่ควรเลิกบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่อาจทำให้น้ำหนักตัวลดลง

การเพิ่มน้ำหนักมักไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ที่มีภาวะน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ แต่ผู้มีโรคประจำตัวควรใช้วิธีเพิ่มน้ำหนักโดยอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์และคำแนะนำของนักโภชนาการ เพื่อที่จะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

นอกจากนี้ ไม่ควรใช้ยาหรืออาหารเสริมบางชนิดเพื่อเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ได้มาตรฐานทางการแพทย์ เพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการใช้สารสเตียรอยด์ที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หากใช้ติดต่อกันเป็นเวลานาน สเตียรอยด์จะไปเพิ่มเซลล์ไขมันในร่างกาย ซึ่งจะทำให้เกิดภาวะอ้วนลงพุง ไขมันพอกบริเวณคอและใบหน้า หรือเกิดภาวะกระดูกพรุนจากการใช้สเตียรอยด์เกินขนาด

                      ที่มา:https://www.youtube.com/watch?v=BIcP8tFoKkI

แหล่งที่มา: https://www.pobpad.com